🔥하루 10분만 투자해도 인생이 바뀐다고요?! 지금 당장 시작해보세요!

진짜 별 거 아닌 것 같은데... 해보면 너무 신기한 아침 루틴의 마법✨

회사 가기 전에 눈곱 떼고 나오는 분들,, 저만 그런 거 아니죠? ㅋㅋ 아침은 그냥 버티는 시간이라는 생각으로 대충 씻고 나가던 날들... 🥲 그런데 진짜로요, 누가 알려줘서 딱 10분만 루틴 하나 만들어봤는데? 와 진짜... 그 이후로 인생이 달라졌다고 해도 과언이 아니겠슴미다 ㅎㅎ

뭔가 있어 보이는 거창한 거 말고요~ 진짜 찐 현실적인 루틴 공유드릴게요. 게으름 만렙이었던 제가 매일 이 루틴 덕에 기분 좋은 하루를 시작하게 되었거든요.

하루의 시작이 달라지면요, 이상하게 하루 종일 에너지 넘치고 집중도 잘 되고, 심지어 뇌가 깨어나는 느낌까지!! 그냥 신기해서 여러분도 꼭 해보셨으면 좋겠는 그 마음으로 오늘 이 글 정리해보겠슴미다 💪

1. 아침 루틴이 뭐길래 그렇게 떠들어대는 걸까?

루틴이란 게 꼭 성공한 사람들만 하는 건 줄 알았어요... 근데 알고 보니까 별 거 없더라구요! 눈뜨자마자 물 한 잔 마시고, 스트레칭 1분만 해도 그게 바로 루틴이 되는 거였슴다. 중요한 건 뭐냐면요~ "꾸준함"임다! 뭐 대단한 거 없어도 매일 반복하면 진짜 달라져요. 뇌도 몸도 "어? 얘 드디어 정돈되나?" 하면서 반응함 ㅋㅋ

2. 제가 해본 찐 루틴 10분 버전 공유드릴게요!

1분 눈 감고 깊게 숨 쉬기 → 2분 스트레칭 → 3분 감사한 일 3가지 쓰기 → 4분 오늘 할 일 정리 이렇게 총 10분임다! 무슨 명상센터 가서 배우는 거 아니고, 그냥 이불 위에서 다 가능해요. 감사한 일 적는 거, 좀 오글거려도 해보면 진짜 기분 좋아져요 ㅠㅠ 괜히 혼자 웃고 있고 그런다니까요 ㅋㅋ

3. 효과가 있다고요...? 아니 진짜 있음 ㅋㅋ

전에는 아침마다 누가 등에 끌고 다니는 기분이었거든요;; 근데 이 루틴 꾸준히 하니까 머리도 덜 멍하고, 기분이 덜 다운돼요! 출근길이 달라짐.. 그거 진짜임요 커피도 덜 찾게 되고, 점심 때도 집중 잘됨! "플라시보 아냐?" 하실 수 있는데, 꾸준히 해보면 몸이 알아서 반응한다는 거.. 놀라움

4. 아침 루틴을 망치는 최악의 적...?

바로... 알람 끄고 다시 누워버리는 그 순간!!! 이게 무너지는 첫 단추임다 ㅠㅠ 그래서 전 알람을 침대랑 먼 데에 두고 설정해놨어요. 일어나려면 무조건 걸어가야 함ㅋㅋ 그리고 핸드폰 바로 안 보려고 거꾸로 뒤집어두는 것도 꿀팁! 아침 10분이니까 핸폰은 그 이후에 보는 걸로~ 습관 한 번 들이면 진짜 자동반사처럼 몸이 움직입니다요

5. 아침형 인간 아니어도 할 수 있는 이유는?

사실 전 아침형 인간은 커녕... 새벽형 인간이었거든요? 밤새 유튜브, 넷플릭스, 인스타 탐라 정주행ㅋㅋ 근데 루틴 만들고 나선 그 시간 줄고, 자연스럽게 일찍 자고 일찍 일어나짐 ㅎㅎ 아침에 뭔가 ‘내 시간’이 생긴다는 느낌이 너무 좋아요 회사나 집에서도 덜 휘둘리는 느낌이랄까 루틴 덕에 자기 주도력이 생겼달까?! 이래서 다들 아침 루틴 하라고 했던 거임!!

6. 꾸준히 할 수 있는 나만의 팁까지 꾹꾹 담아봄!

처음부터 완벽하게 하려고 하면 오히려 안 하게 되더라구요 그냥 오늘은 숨 쉬기만이라도 해보자~ 이런 느낌? 그리고 루틴할 때는 무조건 ‘기록’을 해두는 거 추천! 체크리스트나 메모앱으로 하루하루 체크하면 “어? 나 오늘도 했다~” 하고 뿌듯함 생기거든요 그 뿌듯함이 다음 날 또 하게 만드는 마법임다! 지겨우면 중간중간 다른 루틴으로 바꿔줘도 되구요~ 중요한 건 꾸준함! 정말 요게 핵심임다ㅎㅎ

💡 아침 루틴 관련해서 이런 게 궁금하시쥬?!

• 진짜 10분만으로 효과 있나요?
  네! 10분이라도 매일 반복하면 뇌가 ‘기상→정돈’ 루트를 기억하더라구요. 짧아서 부담도 없고, 꾸준히 하다보면 하루가 달라지는 게 느껴짐미다.
• 몇 시에 일어나야 가능한가요?
  굳이 새벽 5시에 안 일어나도 됩니당! 그냥 평소 기상시간에서 10분만 앞당기면 돼요. 중요한 건 ‘시간’이 아니라 ‘루틴을 지켰느냐’임다~
• 루틴 종류는 꼭 정해진 순서로 해야 하나요?
  노노! 자신만의 스타일대로 재구성 가능해요. 어떤 분은 ‘일어나자마자 춤추기’부터 시작한대요ㅋㅋ 본인에게 맞는 방식으로 바꾸는 게 제일 오래 가쥬!

☀️ 아침이 바뀌면 인생이 바뀐다?!

하루가 정신없이 지나가버리는 느낌, 왠지 아무것도 못 했는데 피곤하기만 한 날들... 그런 날들이 반복되면 진짜 무기력감 팍팍 오거든요ㅠㅠ

근데 아침 10분 루틴이 그 악순환을 끊어줬슴다! 정신이 또렷해지고, 하루 계획을 미리 그려보니까 마음이 훨씬 안정되고 자신감도 생겨요!

시작은 작고 느려도 괜찮아요. 중요한 건 내가 오늘도 한 발 나아갔다는 사실 자체랄까?! 루틴은 거창한 게 아니라, 매일 반복되는 소소한 행동의 힘이니까요🙌

✨ 여러분의 아침, 어떻게 시작하고 계신가요?

지금도 아침마다 “아… 5분만 더…ㅠㅠ” 하고 계신가요? 아니면 벌떡 일어나서 루틴 한 세트 뿌셔뿌셔 하시나요? 😎 여러분만의 아침 루틴이 있다면 꼭 댓글로 공유해주세요! 같이 공유하고 서로 꿀팁도 나눠보자구요~ ㅎㅎ

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