단 1주일! 이방법으로 살빠졌어요
# 단 1주일 만에?! 진짜로 살 빠졌어요…이거 사기 아님?🤫
## 다이어트 실패했던 나,
이번엔 진짜 됐어요! 어떤 방법인지 궁금하쥬?
요즘 거울 볼 때마다 한숨부터 나왔는데요…
바지 단추 잠그다가 숨 막혀 죽는 줄 알았던 거, 저만 그런 거 아니쥬?ㅠㅠ
매번 다이어트 시작은 화려하게 했지만 3일도 못 버티고 포기하길 수십 번...
근데 말입니다… 이번엔 진짜 달랐어요.
"단 1주일 만에?" 이게 가능하다고? 했는데... 진짜 가능하더라구요!
아직도 믿기 힘들지만, 제가 직접 경험한 그대로 알려드릴게요 ㅎㅎ
함께 공유하면 좋을 거 같아서 글 끄적여보겠슴미다~✍️
아마 다이어트 해본 사람이라면 공감하실 텐데요,
무작정 굶고 뛰는 건 오래 못 가더라구요ㅠ
그래서 저는 좀 더 ‘현실적이면서도 효과 있는 방법’을 찾기로 했고요!
이번에 사용한 방법은 진짜...
힘들지도 않고, 식단도 평범하게 먹었는데 빠졌어요!?
운동도 무슨 격투기 수준 그런 거 아니고요 ㅋㅋ
그냥 "이것만" 지켰더니, 몸이 슬슬 달라지기 시작했슴다...
자, 그럼 도대체 어떤 방법이었는지
어떻게 해야 1주일 만에 변화가 시작되는지!
하나씩 알려드릴게요! 천천히 읽어보세욤~😆
## 1. 시작은 ‘진짜 간단한 한 가지’였어요!
솔직히 말해서 처음엔 별 기대도 안 했어요.
그냥 또 하나의 무의미한 시도일 줄 알았죠 ㅋㅋ
근데 이 방법은 첫날부터 느낌이 달랐슴다…
바로 ‘간헐적 단식 + 물 2L’ 챌린지였거든요.
하루에 딱 8시간만 먹고, 나머지 16시간은 금식!
거기에 물만 엄청 마셔줬더니… 배고픔이 덜했어요.
배가 허전할 땐 얼음 넣은 탄산수도 꿀팁! ㅎㅎ
처음엔 “아무 효과 없겠지~” 했는데,
진짜로 몸이 슬슬 가벼워지는 느낌이 드는 거 있죠?
## 2. 식단? 어렵지 않게 ‘평소보다 조금만 줄이기’
완전 닭가슴살, 고구마만 먹는 그런 다이어트 아닙니다!
저는 진짜로 일반식 먹었어요. 대신 조금만 조절했죵~
예를 들어 점심에 백반 먹을 땐 밥 반 공기,
저녁엔 야채 위주로! 닭강정 이런 건 잠시 안녕~
중요한 건 ‘포기’가 아니라 ‘선택’이더라구요 ㅎㅎ
치킨이 너무 땡길 땐, 대신 구운 닭가슴살에 고추장 살짝!
이런 식으로 아쉬움을 달래면서 진행했더니
정말 스트레스 없이 1주일 넘기기 성공함!👏
## 3. 운동은 딱 20분! 유산소 + 스트레칭만 했쥬
헬스장 안 갑니다. 돈도 아깝고 귀찮쥬 ㅋㅋ
그냥 집에서 유튜브 켜놓고 따라만 했슴다~
‘집에서 하는 타바타 운동’ 이게 제 인생템이에요!!
유산소 4분만 해도 땀이 쭉쭉💦
끝나고 스트레칭으로 마무리! 딱 20분이면 끝!
진짜 거짓말 안 하고, 이 정도만 해도
하루 종일 몸이 가벼워요!
그리고 운동 끝나면 물이 더 잘 들어감! 이게 또 포인트✌️
## 4. 이틀째부터 달라지는 배…뭔가 됐다?!
첫날엔 몰랐는데요,
딱 이틀 지나니까 배가 진짜 ‘훅’ 들어가는 느낌?!
부기 빠졌다고 해야 할까, 쫙 납작해지는 게 보여요!
거울 보면서 “어? 뭐지?” 이러고 있었답니다 ㅋㅋ
사실 몸무게는 큰 변화 없었는데,
진짜 눈으로 보이는 변화가 오니까 더 의욕 폭발🔥
하루하루 체형이 정리되면서 옷태도 살아나고요!
그래서 더 열심히 하게 되는 그런 마법~
## 5. 가장 중요한 건 ‘마인드 컨트롤’
다이어트 성공은 결국 ‘마음의 게임’이더라구요…
중간에 유혹이 엄청 많아요!
치즈케이크, 야식, 배달음식ㅠㅠ
근데 그때마다 “지금 이걸 먹으면 다시 원점이다”
이걸 머리 속에 새기고 버텼슴다!
심지어 인스타 보면 음식 사진만 보이는 게 함정…😇
그럴 땐 헬스 유튜버 영상 틀어놓고 마인드 리셋!
다이어트는 몸보다 ‘마음’이 더 힘들더라구요.
그래도 하루하루 자신과의 약속을 지켜가면서
자존감도 같이 올라가는 기분!
## 6. 드디어 1주일 뒤…체중계 위의 반전😳
사실 마지막 날 체중 안 재려고 했어요 ㅋㅋ
혹시 그대로면 멘붕올까봐… 근데 너무 궁금해서 올라감!
결과는 무려 ‘-2.8kg’ ❗❗
진짜 너무 놀라고, 기분 좋아서 춤췄어요 ㅋㅋ
특히 옆구리살이 사라져서 바지핏이 달라졌쥬!
몸무게보다 체형 변화가 훨씬 컸던 것 같아요!
너무 무리한 다이어트도 아니고, 먹으면서 뺀 거라
요요 걱정도 덜하고~ 앞으로도 이 루틴 계속 가보려구요!
일주일 만에 이렇게 바뀔 수 있다는 거,
저처럼 의심 많은 분들한테도 꼭 추천드립니당 ㅎㅎ
## 🤔 다들 궁금할 만한 것들만 콕콕!
🔸 “진짜 물 많이 마시면 살 빠지나요?”
👉 네! 물 많이 마시면 포만감도 생기고, 노폐물도 잘 빠져서 효과 있음요! 근데 억지로 벌컥벌컥 말고, 자주 조금씩 마시는 게 꿀팁입니당.
🔸 “간헐적 단식, 배고프진 않아요?”
👉 처음 하루 이틀은 좀 허전하지만, 3일만 지나도 적응되더라구요. 오전엔 물이나 블랙커피로 버티면 그럭저럭 할만합니당!
🔸 “이 방법 계속하면 요요 없나요?”
👉 저는 아직 유지 중이구요! 급하게 빼는 게 아니라서 요요 걱정도 덜한 거 같슴다. 식단도 일반식 위주라 지속가능함!
## 살 빼는 것도 좋은데… ‘나’를 찾는 느낌이었어요
몸이 가벼워지니까 기분도 좋아지고,
작은 변화에 자존감이 쑥쑥 올라가는 게 느껴졌어요ㅎㅎ
단순히 체중계 숫자만 줄이는 게 아니라
‘내 자신을 다시 돌보는 시간’이었다는 게 더 좋았슴다.
특히 옷 입을 때 “이게 나야?” 싶을 정도로
핏이 달라지니까 기분이 미쳤어요…ㅎㅎ
이번 다이어트는 진짜 ‘힘들지 않고’
‘무리하지 않고’ 변화가 느껴졌던 게 포인트였구요!
앞으로도 이렇게만 유지하면 여름에도 걱정 없겠쥬?
## 여러분은 어떤 방법이 효과 있었나요?🤭
혹시 간헐적 단식이나 물 다이어트 해보신 분 계신가요?
여러분만의 꿀팁도 댓글로 알려주세요!
같이 정보 공유하면서 여름 대비해봐요!🔥
질문 있으신 분들도 편하게 남겨주세용~~!
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