우아하게 늙으려면 신경 써야 할 이것!

 # 무릎이 왜 자꾸 아픈 걸까? 😢  

## 원인을 알면 통증도 줄어든다구요! 

무릎이 보내는 신호들, 혹시 놓치고 있진 않으셨나요?

무릎이 아플 땐... 그냥 '나이 들어서 그런가?' 싶기도 하고,  

'조금 쉬면 낫겠지~' 하면서 대충 넘기게 되쥬? ㅠㅠ  

근데 그게 자칫 잘못하면 더 큰 문제로 이어질 수 있다는 거... 저도 무릎 꿇고 반성했슴미다.  

요즘처럼 많이 걷고, 뛰고, 일상에서 자주 쓰이는 관절이다 보니 무릎은 진짜 쉬는 날이 없는 느낌이랄까요?  

걍 두면 낫는 거 아님! 정확히 '왜' 아픈지 알아야 덜 아프고, 더 빨리 회복된다는 점~!

오늘은 무릎 통증의 원인을 알아보면서,  

단순한 피로에서 오는 통증인지, 병원 가야 할 정도로 심각한 건지 구분할 수 있게 해드릴게요~ 😤

사실 무릎이 아픈 원인도 완전 다양하쥬...  

어떻게 걸었는지, 얼마나 오래 서 있었는지, 혹은 갑자기 뛴 건 아닌지 등등!  

그중에서도 자주 발생하는 6가지 핵심 원인들만 쏙쏙 골라서 알려드리겠슴미다!

읽다 보면... '헉! 이거 내 얘긴데?!' 싶을지도 몰라요ㅎㅎ  

그럼 다들 무릎 꿇기 전에 얼른 알아봅시다~ 🦵

### 1. 퇴행성 관절염, 그 이름도 무서운… 😨

나이가 들면 자연스럽게 생긴다지만… 막상 겪으면 진짜 힘들쥬  

무릎 관절 사이 연골이 닳으면서 생기는 통증인데요,  

계단 내려갈 때 ‘아이구야!’ 소리 절로 나오는 게 특징임다!  

특히 아침에 뻣뻣하거나, 한동안 안 움직였다가 움직이면 더 아프고요.  

부종이나 뻐근함도 흔하게 동반되니 그냥 단순 피로라고 넘기면 큰일…!  

### 2. 무릎 연골판 파열, 젊은 사람도 예외 아님! 🏃

헬스하다가 갑자기 ‘뚝!’ 소리 났던 적 있나요?  

그럴 땐 혹시 연골판이 찢어진 건 아닌지 의심해보셔야 됩니당...  

특히 무릎을 비트는 동작 자주 하는 스포츠나 일상 활동 중 다치기도 해요.  

초기에는 괜찮은 듯 보여도 통증이 점점 심해지고,  

무릎이 띵띵 붓거나 걸을 때 무릎이 ‘헛도는 느낌’ 들면 바로 병원 가야쥬!

### 3. 점액낭염, 무릎 앞에 혹같은 게 생긴다!? 😱

무릎 앞쪽에 말랑한 혹이 생기면서 욱신거리는 느낌 드셨다면...  

그거 점액낭염일 가능성 큽니다~  

계속 쪼그려 앉는 자세 자주 하거나, 충격을 받았을 때 잘 생겨요.  

붓고 열감까지 있으면 염증 생긴 거니까 방치 금지!  

약 먹고 물리치료로 회복 가능하니 초기에 바로 잡는 게 핵심입니당.

### 4. 슬개골 통증 증후군, 나만 무릎 앞쪽 아픈 거 아님ㅠㅠ

별명도 다양함다~ ‘무릎 앞 통증’, ‘러너스 니’ 등등  

특히 여성분들한테 더 잘 나타난다고 알려져있쥬.  

무릎 앞쪽 통증이 걷거나 계단 오를 때 심해지고, 오래 앉아 있어도 아프다면  

이거 슬개골 통증 증후군일 수 있어요!  

운동 부족이나 잘못된 자세 때문에 생길 수 있어서, 평소 스트레칭이 도움돼요~  

### 5. 인대 손상, 운동하다 삐끗하면 요놈이 문제!

스포츠 즐겨하시는 분들~ 특히 주목!!  

무릎에는 여러 개의 인대가 있고, 이게 늘어나거나 끊어지면 큰일 납니다.  

‘퍽’ 소리와 함께 순간적인 강한 통증이 오고,  

무릎이 붓고, 움직이기 힘들어진다면 거의 인대 문제라고 봐야쥬…  

가볍게 다친 것 같아도 검사 받아야 안전해요!  

### 6. 체중 증가, 무릎이 감당 못할 때 😵

요거 진짜 많이 간과하는 원인 중 하나…  

살이 조금만 쪄도 무릎은 몇 배의 하중을 감당해야 해서  

살찐 이후에 무릎이 아프다? 그러면 거의 100% 관련 있음다.  

특히 오래 서있거나 걷는 직업일 경우 무릎이 금방 망가져요.  

운동은 무리하지 말고, 

체중 조절부터 천천히 해주는 게 도움됨다~!  

### 🤔 무릎 통증 관련, 이런 질문들 많쥬?

🔸 **무릎 통증, 꼭 병원 가야 하나요?** 

 

→ 통증이 2~3일 이상 지속되거나, 붓고 열까지 나면 무조건 가보셔야 함다.  

단순 근육통이 아니라 관절이나 인대 문제일 수 있어서요… 그냥 참다간 더 오래 고생하쥬 ㅠㅠ  

🔸 **찜질은 따뜻하게? 차갑게?**  

→ 초기엔 차가운 찜질, 며칠 지나면 따뜻한 찜질이 기본입니다~  

막 다쳤을 땐 차가운 찜질로 붓기부터 가라앉혀야 하쥬. 이후엔 혈액순환 도와주는 온찜질 고고!

🔸 **운동은 해도 되는 건가요?**  

→ 무릎 상태 따라 다름다~  

통증이 심하지 않다면 무릎 부담 덜한 수영이나 가벼운 스트레칭 추천해요!  

하지만 아픈데 무리하면… 되려 더 망가질 수 있음 주의!!

### 💬 무릎, 참 많이도 참았죠?

괜히 ‘참으면 괜찮아지겠지~’ 하다가  

한두 달 쭉 고생한 적 있으신가요? 저요 저요 🙋‍♀️  

무릎은 생각보다 예민해서 신호 무시하면 오래가요 ㅠㅠ  

하루 종일 서 있는 일 많거나, 체중 증가하거나, 나이 들수록 더 예민해지니까  

자꾸 통증 오면 ‘휴식’이 아니라 ‘확인’부터 해보셔야쥬!  

요 글이 조금이라도 무릎 앓이 덜어주는 데 도움 됐으면… 넘 좋을 것 같슴미다 🍀

### ✨ 혹시 여러분은 어떤가요?

무릎 통증 겪고 계신 분들,  

혹은 주변에 이런 증상 있는 분 있으신가요?  

댓글로 공유해주시면 다른 분들에게도 큰 도움이 될 것 같아요~  

혹시 제가 다루지 않은 케이스나, 더 궁금한 부분 있으면  

언제든 편하게 남겨주세유! 👀💬

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